글 시작 전에 눈밑 떨림 주의사항 먼저 말씀드립니다. 아는 분이 분밑 떨림을 방치하시다가 신경치료 까지 가는 일이 있었습니다. 눈밑 떨림은 단순하게 마그네슘 부족 원인이 아닐 수도 있으니 글을 읽어 보시고 마그네슘 및 ‘이 음료’ 복용이 문제가 아니라면 빨리 병원에 방문 하셔야 합니다.
눈밑 떨리는 증상
바쁜 한국인에게 눈밑 떨림 증상은 자주 발생하는 공통된 증상 중 하나 입니다. 잦은 야근이나 자기전 휴대폰 사용으로 잠을 못자 눈 주변의 근육 흥분도가 올라가서 생기는 경우도 있습니다. 이럴때는 눈찜질을 하거나 마사지가 효과가 있습니다. 대부분의 보통의 눈 밑 떨림은 충분한 휴식, 규칙적인 식사로 완치가 가능합니다. 하지만 한국인의 마그네슘 섭취량은 필요 섭취량 대비 80% 이하 인데요, 오늘은 마그네슘은 주황색, 초록색 채소에 많이 들어있으며 대표적으로 멸치, 참깨 , 콩 등 견과류에 많이 들어있습니다. 오늘은 마그네슘을 제대로 먹었음에도 눈 밑이 떨리는 경우에 대해서 알아봅니다.
눈밑 떨리는 이유
먼저 눈밑 떨림 증상은 미네랄 부족으로 인한 신경계통의 문제로 발생합니다. 스트레스를 받으면 인체는 마그네슘을 대량으로 소모합니다. 이러한 마그네슘은 인체에 필요한 미네랄로 세포간의 신경회로 물질을 전달 할 시에 필요한 영양소입니다. 따라서 부족하게 될 경우 그 증상으로 눈밑이 떨리게 되는 것 입니다. 따라서 마그네슘 뿐만 아니라, 신경계에 좋은 비타민B, 바나나, 아몬드 등도 도움이 많이 됩니다.
마그네슘 과다 복용 문제점
마그네슘을 과다 복용하면 안 좋다는 사실 알고 계신가요 ? 마그네슘을 과다 복용 할 경우 메스꺼움 및 설사를 할 수 도 있습니다. 빈속에 마그네슘을 먹게되면 미네랄 성분상 흡수 할때 메스꺼움을 느낄수가 있습니다. 뿐만 아니라 흡수된 마그네슘이 장에가서 작용 할 때는 물을 끌어들이는 특성이 있어 장내에서 물이 생겨 변이 묽어 설사를 할 수 도 있습니다. 이에 과다 복용 및 오용은 주의해야 합니다.
마그네슘 부족 문제점
마그네슘은 부족할 경우 문제가 생깁니다. 마그네슘 부족은 골다 골증을 유발 할 수 도 있습니다. 몸 속의 마그네슘의 50~60%는 뼈에 저장이 됩니다. 골다 골증을 유발하는 인자가 칼슘 뿐만 아니라 마그네슘이 있었다니 놀랍습니다. 또한 편두통, 간질, 뇌졸증, 뇌손상 등 뇌질환에 밀접한 관련이 있습니다. 마그네슘 부족 시 NMDARA과 흥분이 되며 세포내 칼슘이온이 발현되고 활성산소생성이 되어 신경세포가 사멸됩니다. 또한 폐에도 관련이 있는데, 기관지 수축을 저해하는 아세틸콜린과 히스타민의 방출을 저해합니다. 따라서 기관지에 매우 악영향이 있습니다. 끝이 아니라 심장에도 악영향이 있습니다. 관상동맥질환, 심근경색, 혈관석회화, 부정맥, 임신중독증이 발현됩니다. 그 이유는 심장세포의 이온채널 활성화 조절, 세포내 활성세포 이동성에 영향, 항염증작용, 혈관확장 작용을 못하게 되기 때문입니다. 마지막으로 혈관에서 작용을 합니다. 마그네슘은 혈관에서 농도가 증가하면 혈관이 확장되고 , 마그네슘 농도가 감소하면 혈관이 수축됩니다. 따라서 마그네슘 섭취부족은 고혈압,인슐린저항성, 당뇨가 까지 발생 시킬 수 있습니다.
마그네슘을 먹어도 눈밑 떨릴때 먹지 말아야하는 이것
위에 말씀드렸다시피, 마그네슘, 비타민B 섭취를 위해여 각 종 영양제 및 바나나, 아몬드, 멸치 , 참개, 콩 등 음식을 많이 챙겨 먹습니다. 하지만 필수 미네랄 섭취를 했음에도 불구하고 눈밑이 계속 떨린 다면 커피를 많이 마셔서 그렇습니다. 커피, 녹차는 눈밑 떨림의 치료에 필수적인 ‘수면 부족’ 증상을 유발합니다. 그렇기 때문에 증상이 호전 되기 전에는 커피, 녹차를 줄이셔야 합니다.
눈밑 떨림에 좋은 음식
- 미역 : 100g 당 마그네슘 700mg
- 고등어 : 100g 당 마그네슘 231mg
- 대두(콩) : 100g 당 마그네슘 100mg
- 바나나 : 100g 당 마그네슘 100mg
FAQ
Q1 눈밑 떨림과 중품이 관계가 있나요 ?
A1 눈밑 떨림과 중풍은 전혀 관계가 없습니다.
눈밑 떨림Q2 마그네슘 섭취량은 얼마 인가요 ?
A2 남성 350mg , 여성 200mg 입니다.